갑상선 기능 저하증 좋은음식 (반찬으로 넣기 쉬워요)

 

 

"갑상선 기능 저하증 좋은음식(반찬으로 넣기 쉬워요)"

 

 

 

오늘 알아볼 내용은 '갑상선 기능 저하증 좋은음식'에 대해서 입니다.

똑같이 밥을 먹어도 나만 살이 찌는것 같고, 날씨가 추워져도 나만 추위를 더욱 타는 것 같은 느낌이 드시나요?

이때는 갑상선 기능 저하증을 의심해야 합니다.

갑상선은 신체에 대사기능을 담당하는데요. 이곳이 제대로 기능을 하지 못해 발생할 수 있습니다. 오늘 저와 함께 갑상선 기능 저하증에 좋은음식에 대해서 알아보고 갑상선 건강을 챙겨보도록 하겠습니다.

건강해야 행복할 수 있습니다~!!!

 

 

 

 

◆목차

1. 갑상선이란?
2. 갑상선 기능 저하증 좋은음식
3. 피해야 하는 음식
4. 마치며...

 

 

 

 

1.갑상선이란?

갑상선은 목의 앞부분에 위치하고 있습니다. 내분비기관으로써 뇌에 있는 뇌하수체에서 분비되는 갑상선자극호르몬의 신호를 받아 갑상선호르몬을 만들어내는 역할을 하고 있습니다. 그로써 몸의 체온을 일정하게 유지시켜 주고, 에너지를 만들어내는 일을 하지요.

만약 갑상선 기능 저하증이 발생하면 갑상선 호르몬이 제대로 분비되지 않아 체내에 갑상선 호르몬이 정상보다 낮거나 결핍되는 상태가 됩니다.

이 질환은 남녀노소 누구에게나 나타날 수는 있지만, 특히 여성분들에게 발병할 확률이 높습니다.

 

아래의 요인들이 나타난다면 갑상선 기능 저하증입니다.

• 남들보다 추위를 많이 탄다.
• 얼굴, 손, 발이 붓는다.
• 체중 증가.
• 기억력 감퇴.
• 피곤, 무기력하며 다른 것에 관심이 생기질 않습니다.
• 생리량이 2배 이상 증가합니다.
• 피부가 차고 건조해집니다.

이런 증상들이 보인다면 갑상선 기능 저하증이라 볼 수 있습니다. 보통 초기에는 별다른 증상이 보이지 않는데요. 오랜 기간에 걸쳐서 서서히 나타나므로 환자가 인지하기가 까다롭습니다.

 

 

 

2.갑상선 기능 저하증 좋은음식

일단 갑상선에 좋은 영양분은 셀레늄 / 요오드 / 아연을 꼽을 수 있습니다. 

 

◎셀레늄이 많은 음식

갑상선에 문제가 발생할 경우 셀레늄이 부족한 경우가 많습니다.

셀레늄이 많이 함유되어 있는 음식으로는 닭고기, 달걀, 통밀, 소고기, 오트밀 등이 있는데요. 이러한 음식들은 주변에서 쉽게 구할 수 있고 다양한 식단에 활용한다면 자주 먹을 수 있어 셀레늄 결핍을 막을 수 있습니다. 더불어 셀레늄은 우리 몸에서 항산화 작용을 도와주기도 해 아주 좋다고 말씀 드릴 수 있습니다.

 

 

◎요오드가 많은 음식

요오드는 신체 내에서 생성할 수 없는 영양분으로 직접 섭취를 해야 합니다.

요오드가 많은 음식으로는 해조류, 치즈, 우유를 꼽을 수 있습니다. 다른 나라 사람들은 요오드를 꼭 챙겨먹어야 하지만, 우리나라 사람들의 경우 오히려 하루 권장량의 20배 이상을 섭취하고 있다고 합니다. 때문에 요오드 결핍으로 인한 갑상선 질환 환자는 거의 없는 편입니다. 하지만 반찬으로 섭취하는 양의 해조류나 요오드가 함유되어 있는 브로콜리, 양배추 등의 음식들은 갑상선 기능에 큰 영향을 미치지는 않습니다.

 

 

◎아연이 많은 음식

갑상선 기능 저하증은 아연 결핍을 유발할 수 있다고 합니다. 때문에 갑상선 건강에 아주 중요한데요. 아연이 풍부하게 함유되어 있는 음식으로는 굴, 게, 견과류, 호박씨, 요구르트, 닭고기를 꼽을 수 있습니다.

 

 

※갑상선 기능 저하증 좋은 음식 정리

• 달걀: 노른자에 들어있는 요오드, 셀레늄이 풍부하며 흰자에는 단백질이 많습니다.
• 고기: 소고기, 돼지고기, 닭고기, 양고기 등 모든 고기 종류
• 생선: 연어, 참치, 광어, 새우 등 모든 해산물
• 과일: 베리류, 오렌지 등 모든 과일
• 글루텐이 들어 있지 않은 곡물: 쌀, 메밀, 퀴노아, 치아씨드 등
• 유제품: 우유, 치즈, 요구르트 등 모든 유제품

 

 

 

3.피해야 하는 음식

• 가공식품: 핫도그, 케익, 과자, 쿠키
• 음료: 커피, 녹차, 술 등

 

 

 

4.마치며...

오늘 저와 함께 갑상선 기능 저하증 좋은음식을 알아보았습니다.

건강은 잃기는 쉽지만 다시 찾는 것은 정말 어렵습니다. 때문에 조금이라도 안 좋은 징후를 발견하신다면 혹은 건강하시더라도 꼭 갑상선 건강을 평소에 챙기시는 것을 권장합니다.

병원 추천, 제품 추천은 본문의 링크를 참고하시길 바랍니다. 감사합니다.

여러분. 건강해야 행복할 수 있습니다.

 

 

 

 

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