레몬밤 효능 부작용, 먹는 방법

 

 

"레몬밤 효능 부작용, 먹는 방법"

 

 

 

오늘 알아볼 내용은 '레몬밤'에 대해서 입니다.

레몬밤은 꿀풀과에 속한 다년생 식물인데요. 한국에서는 익숙하지 않은 이름입니다.

원래는 유럽 남부 지역과 중앙아시아 지역에 자라는 풀인데요. 현재는 전세계 여러지역에서 재배하는 인기 허브 중 하나이며, 벌꿀 채취를 위한 밀원 식물로 유명하지요.

이 풀에서 가장 쓰임새가 많은 부분은 잎과 꽃입니다. 이름처럼 레몬 향기가 나는데요.

잎을 우려서 차로 마시기도 하며, 다양한 요리에 넣어서 향극한 풍미를 더하기도 합니다. 더불어 오일로 추출해 민간요법으로 사용하기도 하지요. 유럽에서는 두통과 신경통을 치료하는데 쓰이기도 합니다.

 

이처럼 쓰임새 많은 레몬밤이 어떤 효능을 가지고 있는지 함께 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

◆목차

• 레몬밤 효능
• 레몬밤 먹는방법
• 레몬밤 부작용
• 마치며...

 

 

 

 

■레몬밤 효능 1~10

 

1.소화를 도우며, 궤양 증상 완화

평소 소화불량에 시달리고 있다면 레몬밤이 효능이 있습니다.

레몬밤에 들어 있는 항산화 성분이 염증을 완화하며 소화를 돕는다고 합니다. 꾸준히 차로 마신다면 도움이 되겠지요.

더불어 생리통 완화, 갑상선 항진증 완화, 암과 같은 악성 종양에도 효과적이라고 합니다. 대부분 항산화 작용입니다.

 

 

 

2.포진 증상 완화

레몬밤은 다양한 포진 완화작용을 합니다. 특히 헤르페스 바이러스로 인한 포진에 효능이 좋은 것으로 알려졌습니다. 항산화 성분인 탄닌과 폴리페놀의 작용이지요.

 

 

 

 

3.피부 트러블 완화

레몬밤 추출물에 함유되어 있는 로즈마린산과 살비아놀산이 피부 세포를 자외선으로부터 보호하고 노화로 인한 주름을 개선시켜준다고 합니다.

오래전부터 피부 미용을 위해 사용되어 왔는데요. 그 효과가 입증된 것 입니다.

 

 

 

 

4.마음을 다스리고, 집중력, 불면증 완화

레몬밤은 전통적으로 불안한 마음을 다스리고 불면증을 치료하는 데 사용했다고 합니다.

연구 결과에도 레몬밤 성분이 마음을 진정시키는 효과가 있으며 불면증을 완화하는 작용이 있을 뿐만 아니라, 집중력을 높이는 효능도 있는 것으로 확인됐습니다.

공부하는 학생이나, 우울증과 불면증에 시달리는 분들에게도 효과적이지요.

 

 

 

 

5.갑상선 건강

레몬밤에 있는 성분은 갑상선 기능항진증 환자에게 좋은 효과가 나타났다고 합니다.

갑상선 기능항진증은 우리나라 여성분들에게 많이 나타나는 질환인데요. 레몬밤으로 개선시킬 수 있는 것입니다.

 

 

 

 

6.소염 작용

앞서 설명했듯이 레몬밤에는 항산화 성분이 다량으로 함유되어 있습니다.

염증을 완화하는데 효과적인데요. 염증은 대부분 질병의 주요 원인 중 하나입니다. 더불어 우리는 염증을 일으키는 다양한 바이러스와 진균 속에서 살아가기 때문에 소염 작용은 매우 중요하다 할 수 있겠습니다.

 

 

 

 

7.천연 항균제 효과

천연 항균제 효과로 전통 요법에서 사용할 정도로 효과가 있다고 합니다. 특히 우리 몸에서 다양한 질환을 일으키는 칸디다균을 억제하는 효능이 있다고 합니다.

 

 

 

 

8.당뇨병 개선 효과

당뇨는 대표적인 성인병의 하나인데요. 일단 발병하면 쉽게 치료할 수 없는 질환 중 하나입니다.

레몬밤은 혈당 수치를 낮춰주며, 당뇨병과 관련된 산화 스트레스를 줄이는 효능이 있어 당뇨병에 효과적입니다.

 

 

 

9.심혈관 보호

레몬밤은 콜레스테롤 개선 효능이 있습니다.

중성 지방의 수치를 낮춰 콜레스테롤 증상을 개선시켜주는데요. 중성 지방의 수치가 높으면 우리 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤이 낮아지고, 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치가 높아지는 현상이 발생합니다.

LDL 콜레스테롤 수치가 높아지면 동맥 벽에 쌓여서 혈압을 올리고 산화로 인해 쪼개지면서 뇌졸중과 심근 경색 같은 생명에 직접적인 영향을 끼치는 무서운 질환을 불러올 수 있습니다.

레몬밤은 이 중성 지방 수치를 낮춰, LDL 콜레스테롤을 낮춰주고, 좋은 HDL 수치를 높여주는 역할을 합니다.

 

 

 

 

10.항산화 성분 다량 함유

앞서 계속 설명했듯이 레몬밤에는 항산화 성분이 다량으로 함유되어 있습니다.

레몬밤 100g에는 약 6,000mg이 들어 있는데요. 항산화제인 로즈마린산과 살비아놀산이 풍부하게 들어 있습니다.

차나 향신료, 과일처럼 한번에 많은 양을 섭취하는 것은 아니지만, 꾸준하게만 먹는다면 건강상의 효능은 이루말할 수 없을 정도입니다.

 

 

 

 

■레몬밤 먹는방법

레몬밤은 다양하게 먹는 방법이 있는데요. 잎을 고기 요리 등 다양한 요리에 넣어서 풍미를 더하는 방법이 있으며, 차로 마시거나 영양 보충제로 먹는 방법이 있습니다.

 

※레몬밤 생잎  먹는방법

• 레몬밤 생잎은 샐러드나 과일 스무디로 시작해서 다양한 요리에 사용해보세요. 다른 잡냄새를 없애주고 풍미를 더 해줍니다.
• 적당한 크기로 잘라 수프, 오물렛에 넣어서 먹기
• 닭 요리, 양고기와 같은 음식에 잘 어울림

 

 

※레몬밤 영양제

• 분말이나 영양 보충제 형태로 나온 제품을 구입하는데요. 꼭 믿을만한 회사의 제품을 골라 섭취하세요. 복용법은 제품 설명서를 꼭 따르는 것이 좋습니다.

 

 

※레몬밤차 만드는 방법

• 신선한 레몬밤 잎을 흐르는 찬물에 씻기
• 씻은 레몬밤 잎을 잘 말린다.
• 말린 후 은은한 열로 볶습니다.
• 밀폐 용기에 넣어 보관하고 필요할 때마다 적당량을 따듯한 물에 우려서 마시면 됩니다.

 

 

 

■레몬밤 부작용

일반적으로 안전한 것으로 알려졌는데요. 하지만 허브 알레르기 반응이 있으시다면 주의해야 합니다. 먹기전에 소량을 먹어 본 후 알레르기 반응을 체크하는 것도 좋습니다.

만약 갑상선과 관련된 문제가 있거나, 다른 약을 복용하는 등 특별한 상황이라면 전문의에게 반드시 조언을 구하고 복용해야 합니다. 또 임신중이거나 모유 수유 중인 분들도 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

■마치며...

오늘 레몬밤에 대해서 함께 알아보았는데요.

레몬밤 관련 제품 추천은 본문의 링크를 참고하시는걸 추천합니다.

모두들 레몬밤을 드시고 건강 잘 챙기셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

 

 

 

 

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